O que é o Walking Football?
O Walking Football caracteriza-se como uma modalidade adaptada e adequada para os participantes cujas capacidades físicas não permitem suportar as exigências físicas do futebol. Nesta modalidade, os jogadores devem caminhar em vez de correr, o que reduz o impacto e o risco de lesões.
Geralmente é jogado em campos de tamanho reduzido, com regras ajustadas para garantir a segurança e a acessibilidade para todos os participantes. Pela sua popularidade e adaptabilidade, em termos de exigência fisiológica, o Walking Football tem sido considerado uma estratégia bem-sucedida para a promoção da atividade física na população envelhecida.
O Walking Football constitui-se como uma prática recreativa agradável e apelativa, que potencia benefícios relacionados com a saúde e bem-estar. Paralelamente, a modalidade constitui-se numa alternativa sustentável à captação de mais homens e mulheres com gosto pelo futebol para a prática de atividade física regular.
Benefícios do Walking Football
Apesar de o Walking Football ser uma modalidade relativamente recente, já existem estudos que apresentam um conjunto de benefícios, em termos de saúde e bem-estar, associados à sua prática, nomeadamente:
Redução da massa gorda corporal e tempo até à exaustão durante esforço incremental
(Arnold et al., 2015).
É uma modalidade cujo nível de intensidade de atividade física é moderada. Solicita um maior número de acelerações e desacelerações em relação ao ato de simplesmente andar, tornando-o mais exigente a nível energético e mecânico
(Andersson et al., 2023).
Níveis mais elevados de alegria/diversão, melhorias na aptidão cardiorrespiratória e melhorias na força muscular e no equilíbrio
(Capela et al., 2023).
A implementação de um programa de intervenção de Walking Football é acessível, apresentando-se como uma excelente estratégia de promoção de atividade física, que permite o envolvimento de múltiplas instituições, como clubes de futebol, municípios e unidades de cuidados de saúde
(Barbosa et al., 2023).
Estratégia segura e eficaz para pessoas com diabetes tipo 2 e Cancro da próstata. Níveis mais elevados de adesão e de alegria/diversão
(Barbosa et al., 2020).
A sua prática mostrou ser segura, independentemente da hora do dia. Além disso, os valores de glicemia e pressão arterial foram menores à noite em comparação com a manhã, sugerindo que a que a sua prática à noite pode ser mais segura para indivíduos com maior peso.
(Hidouri et al., 2024).
Melhorias na Ligação mental/afetiva e Conexão social
(Cholerton et al., 2019).